dieta na

Prosiłem wyraźnie o odpowiedzi ludzi myslących A tu prosze: ktos to mnie nie zna a zarzuca mi brak diety. Dieta w tym sporcie jest tak oczywistym elementem ze pominałem ten fakt milczeniem. Ale zeby zaspokoic ciekawosc "fachowcow" powiem w skrocie: 5 posilkow dziennie , dominuja węglowodany. Przynajmniej jeden posilek z tego to ryz z [...]

a ja niesamowicie zapraszam do postów podwieszonych , poczytaj z jakich porduktów ma składać się twoja dieta , oblicz swoje zaptrzebowanie na kcl i bierz się za układanie diety , nikt gotowej nie ułoży .My mozemy jedyni ci pomoc

no wiec poczytalem, pogrzebalem i jest tak: potrzebuje 2900kcal i teraz dieta mniej wiecej tak: 1 posilek: - platki kukurydziane - mleko 1.5% - kajzerka - margaryna miękka - polędwica z piersi kurczaka - sok pomarańczowy 2 posilek: - dwie kromki chleba razowego - poledwica wołowa - kefir/maslanka 3 posilek: - filet z kurczaka - oliwa z oliwek - [...]

[...] ,wioslowanie,przysiady itd z hantlami 1x 15p w drugim tygodniu zaczynam robic po 2 serie na grupę cały czas tylko hantle,zwiekszam obc hantli na 70 % maksa aerobow brak dieta-zaczynam kupowac i spozywac 0.5kg piersi z kurczaka dziennie,przymierzajac sie do diety "jem/nie jem" o ktorej na razie tylko myslę....mhm wypróbuje na razie tylko [...]

[...] ważą 60-70kg, bo takie chudziny są w stanie zmieścić te 300g mięsa w jednym posiłku, ale jak ktoś waży ponad setkę to spróbujcie wepchnąć 1kg piersi z kurczaka. Dla mnie ta dieta zawsze była pomyłką, jeśli chodzi o kulturystyczne podejście ja wiem i rozumiem to tak samo ,ale fajnie jest cos na sobie wypraktykowac i chce to zrobic na razie [...]

Praktycznie wszystkie odpowiedzi znajdziesz w tematach podwieszonych: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ale w tym wieku radziłbym nie układać sobie diety tylko trzymaj się 10 wskazówek żywieniowch [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 22 Waga : 83kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : zbudowanie siły, i masy, natomiast bez całkowitego zaniedbania treningów biegowych. Staż treningowy na siłowni : rzetelnie wg określonych planów, 1,5 miesiąca! Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt! [...]

[...] z oliwek:łyżka Kasza gryczana:100g/ryz/makaron wolowina/piers/ryba Warzywa:50g Chudy twaróg:120g Oliwa z oliwek:łyżka Pomidor Oliwa z oliwek:łyżka oczywiscie to jest ogolna dieta mozna korygowac i poprawiac wedlug siebie ale nie tracac wartosci Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-24 13:11:06 Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-24 [...]

pracują tylko nogi ale energia nie idzie tylko z nóg jeśli będziesz miał odpowiednią dietę i kręcił np godzinke areobów dziennie to zejdzie na pewno. Jeśli nie chce na nim śmigać co za problem robic tabaty albo biegać? W twoim przypadku 70% sukcesu to dieta

[...] powiedziane ze węgli sie w tej diecie spozywa w ograniczonej ilosci i nie mozna pzrekroczyc tego bo inaczej bedzie odwrotny skutek -> ww+tłuszcz i nie bedzie ketozy. Jezeli chodzi o to, tak jak napisał ci wyżej albo sport dieta albo imprezki;]. Chyba ze raz na jakis czas ale to jak nie jestes na diecie tłuszczowej by nie wypasc z ketozy.

dieta ubolewa i jej nie dopnę bo pracuje 10 godzin dziennie i mam jedną przerwe o 12 w południe, dlatego chce brac gainera bo na 5 minut moge wyskoczyć zeby go wypić zamiast siedzieć pół godziny i jeść miche ryżu co by sie na pewno szefowi nie spodobało, a wolałbym go brać tylko wtedy kiedy ostro trenuje czyli w te 2 tygodnie lekkiego treningu [...]

[...] nowicjuszem i sam nie wiem po co go biore, no i może nie atakujecie mnie, ale większość uczepiła się brania przeze mnie gainera jakby to był środek dla mnie zakazany bo dieta lepszaa, ja tylko spytałem z jaką odżywką go dobrze połączyć bo wcześniej brałem kreatyne i mam za krótki odstęp zeby kupić ponownie, dlatego pytam co zamiast tej [...]

ja pierd*** masakra :D, moze jeszcze biegaj 2h dziennie chodz na basem i rob 300 pompek? Czlowieku... na masie trenujesz 3-4x w tyg i w miare mozliwosci ograniczasz ruch, do tego podstawa czyli dieta! Idz do dzialu odzywianie, a nastepnie trening

Ankieta działu Dlaczego deka tak krótko? Wydawało mi się, że później na redukcji lepszy będzie teść solo. Wypełniałem ankietę podczas zakładania tego tematu, ale wkleję poniżej jeszcze raz. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 230 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: jest, na mase, sprawdzona w dziale odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

może popełniam jakiś błąd z czasem zażywania(godz. po posiłku, 30 mi. przed treningiem) Jestem na masie - więc dieta ok.

jabłczan jak jabłczan ;-) lepiej daj znać na koniec cyklu jak poszło w połączeniu z dietą i treningiem ;-) powodzenia

[...] od czego to zalezy. Dziwi mnie tez dosc szybki przyrost masy miesniowej, czy to za jakis czas bedzie mialo swoj kres i bedzie ciezko juz nabrac masy - co wtedy robic? Zmieniac cwiczenia, jakas konkretna dieta? Dodam, ze cwicze juz miesiac (wczesniej cwiczylem ale bylem mlodszy i wtedy bylo mi ciezej o mase miesniowa). Z góry dzieki za odpowiedz.

[...] sprawdźcie czy nie popełniacie błędów w diecie i w samym treningu (porównując do ogólnie przyjętych norm), podejrzewam, że coś się znajdzie..! ;) - jeśli wszystko jest git, dieta nienaganna, trening idealny, technika prawidłowa, odpowiednia ilość snu, brak przetrenowania i tp i td, to zacznijcie eksperymentować! Może akurat na was nie działa [...]

dokładnie tak jak DreamEvil pisze :D cos juz majsterkowałem z dietą, ale na redu na mase pierwszy raz lecę :D Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-03-10 10:56:33